投稿者 コスモス 日時 2002 年 3 月 19 日 16:02:15:
最近、「ひたすら歩く」健康法を試している。
ここ数年、肩こりや腰痛（とうより背痛かな）が常態化してしまった。
理由は運動不足に間違いないのだが、無理に運動すると脚が痛く
なったりして逆効果となることが多かった。
色々試したり、考えた結果、運動不足解消には「歩く」ことが一番と
いう考えに落ち着きました。
そこで、どうやって歩くかが問題です。
最近、試しているのが「勤め先から自宅まで歩いて帰る」という方法
です。
と書くと、途方もない道のりを歩くように思われるかもしれないが、私
の勤め先は同じ市内にあり、勤め先の工場が市の北東部（山の手）
の端、自宅が南西部（海沿い）の端にあるので、歩いて２時間〜２時
間半くらいの距離なのです。
自宅が海沿いなので、帰り道はゆっくりとした下り道となり、歩く時の
負荷も小さくなり、助かっています。
月曜日が定時退社日なので、１７時１５分に工場の門を出て、川沿い
の道をひたすら歩きます。
始めてから、２、３回は途中までで終わりにして、バスに乗って帰りま
した。バスの通る道まで出る方が、回り道となって大変な時もありま
した。＾＾；）
ひたすら歩くとどんな影響がでるかというと、意外と脚が疲れることは
なく、むしろ呼吸が苦しくなることが多いです。
（息を吸うときに肺の辺りが痛くなる）
この頃、効果として自覚していることは、呼吸器系にゆとりができたと
いう感じがすることです。
座っている時などは、自分で「ゆっくりと呼吸しているな」と自覚できる
ようになりました。
「長く歩く」ことが身に付いたら、次は呼吸法の工夫も試してみようと考
えています。